Mind&Work_logo
Mind&Work_logo

Wytchnienie i odpoczynek 
od codzienności

Umów się na konsultację

Trening odporności na stres i wyczerpanie pracą zdalną

Umów się na konsultację

Jeśli zależy Ci na odpoczynku i jednocześnie skuteczności pracowników,

a dostrzegasz, że stres i codzienne napięcia sprawiają, że:​

  • brakuje im ludzkiego wymiaru pomiędzy relacjami,
  • są przemęczeni,
  • brakuje im przerw na regenerację pomiędzy licznymi spotkaniami,
  • nie odpoczywają wydajnie,
  • brak ruchu i ekspozycji na światło słoneczne pozbawia ich witalności,
  • tracą motywację i zaangażowanie w swoją pracę,

możemy pomóc.

Podpowiemy Ci, jak wyposażyć pracowników w nawyki zapobiegające wyczerpaniu, które będą dopasowane do realiów w Twojej firmie.

Umów się na konsultację

Dostrzegasz, że szkolenia nt. radzenia sobie ze stresem nie wystarczą,

by odbudować zaangażowanie i wydajność pracowików, bo:

  • wiedza to za mało, by samodzielnie zmienić swoją codzienność?
  • narzędzia rekomendowane przez szkoleniowców bywają nieadekwatne do realiów, w jakich funkcjonują poszczególni uczestnicy?
  • Twoi pracownicy nie mogą wystarczająco przetestować nowych metod postępowania podczas szkolenia?
Podpowiemy Ci, jak poradzić sobie z tymi ograniczeniami i wyposażyć Twoich ludzi w nowe nawyki zwiększające ich zaangażowanie i wydajność w pracy oraz komfort życia osobistego.
Umów się na konsultację

Zapoznaj się z ofertą szkoleń

  • Dopasowanie do potrzeb
  • Podczas zajęć treningowych pierwszego dnia pomagamy uczestnikom dopasować najlepsze praktyki komunikacyjne do realiów, z jakimi mierzą się na co dzień.
  • Praktyczny test nowych umiejętności
  • Proponujemy zadania do samodzielnego wykonania w czasie wolnym - spędzanym w przestrzeni wspólnej lub w domkach po zajęciach.
  • Analiza skuteczności
  • Drugiego dnia omawiamy spostrzeżenia uczestników dotyczące użyteczności nowych narzędzi, a także pomagamy dopracować indywidualne zestawy praktyk i nawyków użytecznych w radzeniu sobie z emocjami, wyzwaniami komunikacyjnymi i interpersonalnymi.
  • Praca z ciałem i umysłem
  • Szkolenia zapewniają wielowymiarową prace zarówno z ciałem, jak i umysłem. Nasi trenerzy mają ogromną wiedzę i doświadczenie. Podczas przygotowania oferty zawsze kładziemy szczególny nacisk na realne problemy.

Naszym celem jest, aby każdy uczestnik samodzielnie przekonał się, jakiego rodzaju narzędzia są dla niego najwygodniejsze i najbardziej go wspierają.

Umów się na konsultację

OFERUJEMY DWUDNIOWY TRENING W OŚRODKU
ODDECHOWO POD WARSZAWĄ

Odpoczynek od codzienności – Twoi pracownicy opuszczają przestrzeń biura, by 2 dni spędzić ośrodku treningowym wyposażonym również w spa, położonym w środku sosnowego lasu zaledwie
70 km od Warszawy.

Doświadczanie nowo poznanych technik w praktyce i dopasowywanie ich do indywidualnych potrzeb każdego z pracowników, jeszcze przed zakończeniem treningu i powrotem do domu, pod okiem ekspertów doświadczonych w pracy warsztatowej i coachingowej.

Umiejętności samodzielnego redukowania stresu, regenerowania się i radzenia sobie z napięciami interpersonalnymi, które każdy pracownik może stosować samodzielnie na co dzień i utrwalić je sobie, jako nawyki.

Wyposażenie do samodzielnego utrwalania nawyków na co dzień. Każdy z uczestników kończy trening
z planem swojej codziennej rutyny oraz
z multimedialnymi materiałami pomocnymi
w codziennej relaksacji i regeneracji.

Budowanie więzi ze współpracownikami podczas wspólnej pracy i nieformalnych zajęć przez 2 dni trwania treningu.

Wiedza o mechanizmach fizjologicznych
i psychologicznych, przekazywana przez międzynarodowej klasy ekspertów.

Zagadnienia w programie treningu:

  • Dobrostan i źródła życiowej energii,
  • Zmiana nastawienia do stresu - czy stres może być dobry i kiedy przestaje taki być,
  • Praca z ciałem - ruch, automasaż, oczyszczanie organizmu,
  • Techniki oddechowe - oczyszczające, dodające energii, wyciszające,
  • Praktyka radzenia sobie z napięciem i trudnymi emocjami,
  • Trening relaksacji i wizualizacji - regeneracja układu nerwowego i pobudzanie kreatywności,
  • Aromaterapia - anty-stres, koncentracja, odnawianie zasobów i podniesienie energii,
  • Zdrowy kręgosłup - prawidłowa postawa, techniki wzmacniające dla osób pracujących w pozycji siedzącej,
  • Praca z umysłem - budowanie odporności psychicznej, wzmocnienie zaufania i otwartości wśród uczestników.

Chcesz wiedzieć, jak zrealizować trening dla swojego zespołu? Potrzebujesz rozbudować lub ograniczyć zakres poszczególnych modułów? Chętnie podpowiemy optymalne rozwiązania.

Umów się na konsultację

PRZEBIEG TRENINGU I JEGO LOKALIZACJA

Zajęcia odbywają się w ośrodku rozwojowym Oddechowo w sosnowych lasach nad Liwcem – Urle Borzymy, 70 km od Warszawy. Można do niego dotrzeć ze stolicy w godzinę samochodem lub pociągiem. Stacja kolejowa znajduje się 5 minut spacerem od ośrodka.

DZIEŃ 1

9.00–10.00

Powitanie uczestników.
Zakwaterowanie w domkach

10.00–13.00

Zajęcia warsztatowe

13.00–14.30

Przerwa obiadowa i czas na relaks

14.30–17.30

Zajęcia warsztatowe

17.30-19.00

Kolacja i czas na relaks

od 19.00

Czas na spotkania towarzyskie, relaks w spa, możliwość skorzystania z masażu, spaceru po lesie lub przejażdżki rowerowej

DZIEŃ 1

7.30–10.00

Poranna joga lub przebieżką po lesie. Pyszne śniadanie

10.00–13.00

Zajęcia warsztatowe

13.00–14.30

Przerwa obiadowa i czas na relaks

14.30–17.30

Zajęcia warsztatowe

17.30-19.00

Kolacja i czas na relaks

od 19.00

Czas na spotkania towarzyskie, relaks w spa, możliwość skorzystania z masażu, spaceru po lesie lub przejażdżki rowerowej

DZIEŃ 1

7.30–10.00

Pyszne śniadanie.

Do 9.00

Pożegnanie uczestników opuszczających ośrodek. Możliwość indywidualnego pozostania w ośrodku, by skorzystać z dodatkowego noclegu, masażu, relaksu w spa, spaceru lub przejażdżki rowerowej

PRZEBIEG TRENINGU I JEGO LOKALIZACJA

Zajęcia odbywają się w ośrodku rozwojowym Oddechowo w sosnowych lasach nad Liwcem – Urle Borzymy, 70 km od Warszawy. Można do niego dotrzeć ze stolicy w godzinę samochodem lub pociągiem. Stacja kolejowa znajduje się 5 minut spacerem od ośrodka.

DZIEŃ 1

8.30 – 10.00

Powitanie uczestników.
Pyszne śniadanie
Zakwaterowanie w domkach 4 i 5-osobowych

10.00 – 13.00

Zajęcia warsztatowe

13.00 – 14.30

Przerwa obiadowa i czas na relaks

14.30 – 17.30

Zajęcia warsztatowe

17.30 – 19.00

Kolacja i czas na relaks

od 19.00

Czas na spotkania towarzyskie, relaks w spa, możliwość skorzystania z masażu, spaceru po lesie lub przejażdżki rowerowej – wypożyczalnia rowerów na miejscu

DZIEŃ 2

7.30 – 10.00

Poranna yoga lub przebieżka po lesie
Pyszne śniadanie

10.00 – 13.00

Zajęcia warsztatowe

13.00 – 14.30

Przerwa obiadowa i czas na relaks

14.30 – 17.30

Zajęcia warsztatowe

od 17.30

Kolacja
Pożegnanie uczestników opuszczających ośrodek
Możliwość pozostania w ośrodku, by skorzystać z dodatkowego noclegu, masażu, relaksu w spa, spaceru lub przejażdżki rowerowej – wypożyczalnia rowerów na miejscu

Spa w Oddechowie:

  • sauna sucha,
  • sauna parowa,
  • sauna z podczerwienią,
  • lampa opalająca,
  • lampa kolagenowa.

Spa w Oddechowie:

  • sauna sucha,
  • sauna parowa,
  • sauna z podczerwienią,
  • lampa opalająca,
  • lampa kolagenowa.

Masaże:

  • lomi lomi nui,
  • ajurwedyjski,
  • tajski (Yeshe Nuad),
  • kobido (japoński lifting twarzy),
  • rytuał kryształowej piramidy,
  • terapia Bars.

NASI TRENERZY

Aleksander Poraj-Żakiej

Z jego pomocy korzystają firmy w całej Europie, m.in. Allianz AG, CD Projekt, Citibank, Credit Suisse i inne. Prowadzi warsztaty grupowe i sesje indywidualne.

 

Pracował między innymi jako prezes sieci szpitali psychosomatycznych Oberberg w Niemczech, konsultant w firmie Pape AG oraz ekspert korporacji medyczno-farmaceutycznej Boehringer-Ingelheim.

 

Jest mistrzem zen, dyrektorem Centrum Medytacji i Uważności Benediktushof w Holzkirchen (Niemcy), współzałożycielem Fundacji Mądrość Wschodu i Zachodu z placówkami w Niemczech, Hiszpanii i w Polsce.

Publikuje w prasie branżowej, jest autorem książek o tematyce rozwoju osobistego. Wykładał na Uniersytecie Ekonomicznym we Wrocławiu, na uniwersytetach w Granadzie (Hiszpania), we Freiburgu i Monastyrze (Niemcy).

Sylwia Buczak

Podczas warsztatów zespołowych i sesji indywidualnych wyposaża swoich klientów w narzędzia, dzięki którym samodzielnie na co dzień mogą skuteczniej radzić sobie ze stresem i wzmacniać swoją odporność psychiczną i fizyczną.

 

W swojej pracy łączy techniki relaksacyjne i oddechowe, pracę z ciałem, techniki arteterapii i aromaterapię.

 

Klienci szczególnie cenią ją za to jak łatwo buduje dobry kontakt z grupą, stwarzając sprzyjające i bezpieczne warunki do głębszej pracy pozwalającej uwalniać napięcia i stres. Pasją i autentycznością inspiruje do zmiany nawyków i budowania równowagi psychofizycznej. Łączy uważność i łagodność ze skutecznością.

Agnieszka Bonar

Wypracowuje ze swoimi klientami i uczestnikami warsztatów rozwiązania dopasowane do realiów, w jakich funkcjonują na co dzień oraz do ich indywidualnych preferencji psychofizycznych.

 

Jest certyfikowanym trenerem rozwoju osobistego. Pracuje z wykorzystaniem technik uważności, focusingu i mindfulness oraz świadomości ciała. Łączy te umiejętności z wiedzą nt. neurobiologii, żeby ułatwiać klientom zrozumienie procesów, od których zależy ich wydajność zawodowa, zdrowie i jakość życia.

Aleksander
Poraj-Żakiej

Mistrz zen, dyrektor Centrum Medytacji i Uważności Benediktushof w Holzkirchen (Niemcy), współzałożyciel Fundacji Mądrość Wschodu i Zachodu z placówkami w Niemczech, Hiszpanii i w Polsce. Od ponad 20 lat pomaga ludziom biznesu, polityki i mediów osiągać nieprzeciętne rezultaty i pozostawać przy tym w harmonii z własnymi potrzebami oraz z otoczeniem.
Dowiedz się więcej

Sylwia
Buczak

Wszechstronnie korzysta z technik pracy z ciałem, technik relaksacyjnych, medytacji, technik oddechowych, arteterapii, aromaterapii i Ajuwedy. Wspiera w przywracaniu równowagi psychofizycznej i redukcji stresu. Pomaga poprawiać jakość życia i zdrowia oraz odkrywać pełnię potencjału.
Dowiedz się więcej



Michał
Kiciński

Współzałożyciel i jeden z głównych udziałowców CD Projekt, współtwórca słynnej serii gier Wiedźmin. W 2014 roku znalazł się w gronie 100 najbogatszych Polaków wg rankingu magazynu Forbes. Aktualnie jako Inwestor rozwija wiele cennych i ciekawych inicjatyw, służących poprawie jakości życia ludzi.
Dowiedz się więcej

Agnieszka
Bonar

Certyfikowany trener rozwoju osobistego. Od ponad 10 lat pomaga menedżerom i członkom zespołów roboczych wzmacniać odporność na stres i działać skutecznie pod presją czasu, niepewności i natłoku zadań oraz zmieniających się priorytetów. Jest szczególnie doświadczona w pracy z dyrektorami szpitali oraz menedżerami w firmach IT i agencji marketingowych.
Dowiedz się więcej

Trening odporności na stres i wyczerpanie to znacznie więcej niż…

Choć ośrodek w Oddechowie jest pięknie położony w środku sosnowych lasów i dysponuje świetnie wyposażonym spa, to uczestnikom treningu mamy do zaoferowania znacznie więcej. Relaks i rekreacja są jedynie niezbędnym wstępem do pracy rozwojowej, prowadzącej do faktycznej zmiany nawyków uczestników owocującej wzrostem wydajności i zaangażowania zespołów.
Uczestnicy mają okazję przekonać się, jak skutecznie mogą zacieśniać więzi ze współpracownikami bez korzystania z alkoholu i innych popularnych sposobów na reset, które długofalowo jedynie pogłębiają zmęczenie, obniżają odporność na stres, a w konsekwencji osobistą skuteczność i wydajność.

Podczas warsztatów zespołowych i sesji indywidualnych wyposaża swoich klientów w narzędzia, dzięki którym samodzielnie na co dzień mogą skuteczniej radzić sobie ze stresem i wzmacniać swoją odporność psychiczną i fizyczną.

Nasi trenerzy czerpią z technik relaksacyjnych i regeneracyjnych, a także wzmacniających uważność i poprawiających koncentrację pochodzących z wielu różnych metodyk. Naszym celem nie jest jednak promowanie którejkolwiek z nich. Pozwalamy każdemu uczestnikowi przekonać się, jakiego rodzaju narzędzia są dla niego najwygodniejsze i najbardziej go wspierają, a następnie właśnie z nich ułożyć kompletny system swoich codziennych praktyk i nawyków.

Wyzwania interpersonalne, z jakimi pracownikom przychodzi mierzyć się podczas lock-downu, wykraczają poza standardowe scenariusze szkoleń. W dodatku rezultaty są teraz potrzebne bezzwłocznie. Dlatego podczas zajęć treningowych pierwszego dnia pomagamy uczestnikom dopasować najlepsze praktyki komunikacyjne do realiów, z jakimi mierzą się na co dzień, proponujemy zadania do samodzielnego wykonania po zajęciach, w czasie spędzanym w przestrzeni wspólnej lub w domkach – praktyczny test nowych umiejętności. Drugiego dnia omawiamy spostrzeżenia uczestników dot. użyteczności nowych narzędzi, a także pomagamy dopracować indywidualne zestawy praktyk i nawyków użytecznych w radzeniu sobie z emocjami, wyzwaniami komunikacyjnymi i interpersonalnymi.

Dowiedz się, jak możesz zapewnić swoim pracownikom odporności na psycho-fizyczne wyczerpanie pracą.

Umów się na konsultację
Mind&Work_logo
Facebook
Instagram
cropped-MindWork_logo.png

Masz pytania lub wątpliwości? Daj nam znać – wypełnij poniższy formularz.